Орой тогтсон цагт унтуулж хэвшүүлэх

Шөнө унтахад таатай орчинг нь бүрдүүлэх (дуу чимээ гаргахгүй байх, гэрлээ унтраах)

Зурагт, гар утасны хэрэглээг нь хязгаарлах ( өдрийн цагийн дээд хязгаар нь 2 цаг хүртэл)

Унтахын өмнө үлгэр уншиж өгөх

Өрөөний агаар сэлгэх

Өглөө тогтмол цагт сэрээх