- Хавдраас урьдчилан сэргийлэх мэдлэгийг өөртөө буй болгож чадсанаар хавдар өвчний үүсэлтийг гуравны нэгээр багасгаж чадна гэж шинжпэх ухаанд үзжээ.

– Өөх, тосыг хэтэрхий ихээр биендээ хуримтлуулж болохгүй. Нэг талаар өөх хэтэрвэл хүн таргална. Нөгөө талаар өөхөнд маш олон хавдар үүсгэх бодис агуулагдаж байдаг. Судапгаагаар хүний биед өөх хэтэрвэл эмэгтэйчүүд хөхний булчирхайн хавдар болох ба эрэгтэйчүүд түрүү булчирхайн хавдар болох шалтгааныг үүсгэдэг.
– Утсан буюу давсалсан хоол хүнсийг бага хэрэглэх нь сайн.
Нүүрсэн түлшээр утах буюу хатааж болгоход фенил буй болж, энэ бодис нь ходоодны булчирхайн хавдар, цусны хавдар үүсгэдэг юм. Давсалсан бүтээгдэхүунд их хэмжээний дутуу азот хүчлийн давс агуулагдаж байх тул хавдар үүсгэдэг дутуу азот хүчлийг бий болгодог.

- Ялзарч удсан хоол хүнсийг хэрэглэхээс сэргийлэх ялзарч, удсан хоол хүнсэн дотор элэгний хавдар үүсгэх туйлын хортой эд байдаг.
– Тамхи, архийг цээрлэвэл сайн. Архи их ууснаар хүний биеийн эсэргүүцэх хүчийг сулруулж, хавдрын халдамтгай чанарыг нэмэгдүүлдэг. Архи нь хавдар үүсгэх бодисын уусахыг түргэтгэдэг.

Тамхи -н дотор нэлээд олон хавдар үүсгэх бодис байдаг тул тамхи их татдаг хүн хавдар өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Ялангуяа уушигны хавдарт хурдан нэрвэгддэг. Амьдралаас сайн энерги авч сурах хэрэгтэй. Ажиллах, амрах, хоол тэжээлээ тохируулж, баяр баясгалантай байх нь өөрийн өвчин эсэргүүцэх хүчээ амархан алдахгүй байх нэг гол зүйл болно.
– Уурлаж бухимдахгүй байх
– Хүнс тэжээлийн дотроос амтат төмс, загасны төрөл, буурцаг, лууван, ширхэглэг хүнс зэргээс байнга хэрэглэж байвал хавдраас сэргийлэх чухал ач холбогдол үзүүлнэ.

Эх сурвалж: Бямбын Намтай Эрүүл амьдарч урт наслахын гайхамшиг УБ хот 2006 он